w domu

Big - nie chce walić propa teraz bo mam obcykany elegancki cyklik od początku czerwca zaczynając - a nie mam zabardzo ochoty na 24 tygodniówkę! Ziki nie mam swoich zdjęć - nic nie robiłem od kilku lat - poza tym nie mam w domu skanera ani cyfrówki ale może zrobię jak wrócę do formy teraz do wstyd

Idź idź do fizjoterapeuty koniecznie. Będziesz ćwiczyć na siłowni czy w domu?

[...] kiedys bralem Izotek to bylo wiele lat temu nie pamietam dawek i jak dlugo ale mysle ze standardowo.W tamtym okresie nie trenowalem na silowni ale uprawialem sporty walk i w domu robilem trening z ciezarem wlasnego ciala a do pracy jezdzilem wtedy rowerem a w jedna strone wedlug mojego licznika mialem troche ponad 20 kilometrow i tak jezdzilem [...]

Nadinka ,co tam forma ,dla takich widoków wszystko :) biegnij spokojnie i podziwiaj -- w domu tego nie masz :)

Przede wszystkim "znudził". Chciałbym spróbować czegoś innego niż 6 cw 3 razy w tygodniu, gdzie cw w domu musze co chwile przerzucać talerze, bo niestety mam ich torchę mało.

Studentem politechniki. Myślałem o rowerze na siłownii (miałem taki u siebie w domu ale teraz rzadko tam bywam), a o bieganiu własnie przeczytałem na jednej stronce w artykule o tym jak przygotować się do testów sprawnościowych. Ptam, bo są ludzie , którzy znają się lepiej niż ja bym mógł to wymyśleć na chłopski rozum. No i raczej nie [...]

[...] przedewszystkim o podniesienie siły i wytrzymałości, ale myślę że budowanie muskulatury też jest dobrym pomysłem. I jeszcze jakie alternatywne ćwiczenia można wykonywać w domu (bo nie zawsze ma się czas wyjść na siłownię)? Cel który postawiłem sobie, nie jest tyle najważniejszy sam w sobie (choć też ważny) co korzysci, które wyciągnę z [...]

lekarz go nie zabije, najwyżej powie mamie. i w domu będzie wpyerdol i nici z kieszonkowego

eee ja tez w domu cwicze,sam odnawialem swoimi "recami"piwnice zrobie foto to wrzuce do szatni

[...] ze odswiezam ale chcialem sie o cos zapytac mam hiperlordoze ledzwiowa, zapadnieta klatke, odstajace lopatki i tak samo jak kolega wyzej wystajaca szyje cwicze od niedawna w domu (te wady mialem juz wczesniej) i teraz pojawia sie pytanie czy mam wykonywac same cwiczenia z tej strony na korygowanie tych wad, czy mozna to wplesc jakos do treningu? [...]

Ok dobra, jak widzę w domu to można co najwyżej porządnie się wypróżnić, w takim razie zaczne jakos jezdzic na silownie. Moglbys w tym wypadku doradzic co i jak? Czy SW maja spory wplyw na to jakie cwiczenia powinno sie wykonywac/jaki plan treningowy robic? EDIT: Trochę o tym poczytałem. Nie ukrywam, zależy mi na SW, ale odkąd tylko zacząłem [...]

@ why Jeżeli mogę Ci doradzić zakup zestawu gotowego na start do siłowni w domu to zaproponuję Ci bardzo fajny zestawik. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/9/1289 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/HOME_TRYTON_4_1.jpg Przede wszystkim masz ławkę wolnostojącą i oddzielne stojaki. Dzięki nim wykonasz w pełni trening całej sylwetki, [...]

Ostatnio mnie tutaj nie było bo przyjechał pies z Polski (owczarek) trochę zamieszania bo mam w domu yorka a to dwie suki i jest groźnie xD Kończę ostatni trening dziś nogi z bloku czekam na kolejna rozpiskę waga 94kg coś czuje ze 2tyg deload i lecimy dalej :-)

W domu nic nie zdzaiałasz. A mylisz się... Po pierwsze - zajrzyj do działu "Trening w domowych warunkach" a tam chłopaki pomogą jak mogą Do tego dział "Odżywianie" i dieta.

[...] ( salaterka lub talerz) czyli ok 100 g + 200 ml mleka 9 00 ( w szkole) 2 bułki z twarogiem i miodem czyli ok 80 g 12 00 2 bułki z twarogiem i miodem ok 80 g 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek + 2 paluszki rybne lub piersi z kurczaka 150 g 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) 19 00 -19 30 (posilek po [...]

[...] -platki owsiane -mleko -owoce suszone -jajka 9 00 ( w szkole) -pieczywo razowe -twarog -orzechy wloskie -warzywa 12 00 -pieczywo razowe -schab -warzywa 15 :00 ( Juz w domu przed treningiem) -kasza gryczana -oliwa z oliwek -piers z kurczaka -warzywa 17 00 trening do 19 19 00 -19 30 (posilek po treningowy ) -makaron -piers -owoc kolacja [...]

[...] Pieczywo razowe z twarogiem i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) (reazowe bułki lub chleb) 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) 17 00 trening do 19 (ćwiczymy we 2 ) [...]

[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL [...]

[...] i miodem czyli ok 80 g warzywa (pomidor) STAWIAJ NA CHLEB RAZOWY 12 00 peiczywo razowe z jajem twarogiem warzywami (pomidor) orzechy włoskie /laskowe 15 :30 ( Juz w domu przed treningiem) Makaron z sosem + oliwa z oliwek Shab ( moze byc np czasami zamienione na karkówke lub piers z kurczaka ? ) TAK MIESO ZAMIENNIE JAKIE MASZ! SOS WYWAL [...]

[...] i wstaw do oceny. Barków też nie zauważyłem http://www.sfd.pl/%23%23%23_FAQ_%3A_TRENING_W_DOMU_%23%23%23-t304271.html - zbiór linków do sprawdzonych planów treningu w domu http://www.sfd.pl/Domator__osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html - gotowe rozpiski planów na 3 i 4 dni w tygodniu, same podstawy, pompki w [...]